Только представьте, какую огромную работу приходится проделывать глазам во время чтения!⠀
⠀
Мы рассматриваем много мелких деталей (буквы, знаки препинания), движение глаз происходит не только быстро и вдоль по строчке – взгляд имеет прерывистое, скачкообразное движение, а слова воспринимается во время кратких остановок.⠀
Именно поэтому чтение – занятие, оказывающее серьезную нагрузку на глаза.⠀
⠀
Как читать так, чтобы не портить зрение?
⠀
И тут, наверняка, каждый из нас вспомнит известные с детства фразы: «не читай лежа», «не читай в транспорте», «сядь удобнее»… Взрослея, мы перестаем обращать внимание на такие простые вещи, тем самым, подвергая опасности свои глаза. Но почему нужно соблюдать эти очевидные правила – давайте разберемся.⠀
⠀
Читать нужно сидя, книга должна быть под наклоном и оптимальное расстояние до нее 30-35 см. В положении лежа, сидя (когда книга на коленях или в районе груди) читать вредно: при таком способе чтения шейные позвонки сгибаются вперед, сонные артерии сжимаются – в результате кровоснабжение затрудняется, а из-за сжатия гортани уменьшается глубина дыхания.⠀
⠀
Не читайте перед сном. Хоть многие и считают чтение на сон безвредным занятием – напрасно. Помимо того, что чтение происходит уже в кровати (про вредность см. пункт 1), это дает дополнительную нагрузку и напряжение глазам – верный путь быстрее получить проблемы со зрением.⠀
⠀
Читайте в хорошо освещенном месте, а если это электронные книги – выставьте комфортные настройки яркости и четкости. Плохая освещенность и нечеткие шрифты приведут к утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.⠀
⠀
Делайте перерывы, достаточно 10-15 минут в час. Оказывается, при умственном утомлении в движениях глаз происходят существенные изменения. Утрачивается равномерность движения глаз, появляются длительные остановки, напряжение мышц, значительно снижается скорость чтения.⠀
⠀
Не читайте в транспорте.Освещение в городском транспорте недостаточное, а вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, чем вызывает напряжение и утомление глазных мышц, ведущие к развитию различных патологий зрения.⠀
